Här är tre sätt som en veckas ledighet från cykeln faktiskt kan boosta din prestation.
• Se över stressen. Tid för träning går ut över annat i livet, så passa på att hinna ikapp med sånt du har försakat.
• Ta igen lite sömn. En studie visade nyligen att om du bara sover sex timmar per natt så funkar du lika dåligt som någon som inte sovit på två nätter. Så om du exempelvis brukar träna en timme per dag, lägg den extra tiden på att sova i stället. Reflektera över hur det påverkar dig mentalt och försök sen hitta sätt att faktiskt få fler sovtimmar, även när du tränar igen.
• Bli starkare – som alla tyngdlyftare säger, du blir inte starkare av att lyfta vikter, du blir starkare av att vila från att lyfta vikter. Din kropp behöver både vila och tid att anpassa sig efter din träning, så bli inte förvånad om du efter en veckas vila presterar bra mycket bättre.
